因為自己碰到了問題所以上網蒐集資料整理了這篇=.=
時間：2016年12月
問題：window7在檢查更新的時候不停跑圈圈，過兩三個小時都還沒跑完，就像是掉進無盡迴圈一樣。
解決辦法結論：
自行上網下載依序安裝以下三個微軟更新後，重開機完再去跑微軟更新就可以了。
KB3020369 官方x86 ↓
https://www.microsoft.com/zh-tw/download/details.aspx?id=46827
官方x64 ↓
https://www.microsoft.com/zh-tw/download/details.aspx?id=46817
KB3102810 官方x86 ↓
https://www.microsoft.com/zh-tw/download/details.aspx?id=49542
官方x64 ↓
https://www.microsoft.com/zh-tw/download/details.aspx?id=49540
KB3172605 官方x86 ↓
https://www.microsoft.com/zh-tw/download/details.aspx?id=53335
官方x64 ↓
https://www.microsoft.com/zh-tw/download/details.aspx?id=53332
查詢過程簡介：
用google找中英文類似狀況的說明文還有上mobile01討論串看了好多大大的解決辦法，
雖然有十幾種不同的解決辦法，但總體來說看起來最重要且常常重複出現的就是上面那三個微軟更新了，
自己實測過幾台電腦的確裝了上面那三個微軟更新後就正常了，
這個問題似乎在2016年4月發生過一次，8月又發生過一次。
另外在搜尋過程中大致看到各方大大為解決這問題而曾推薦安裝的重要更新共有
KB3020369
KB3161608
KB3102810
KB3138612
KB3172605
其他推薦的更新似乎不是那麼關鍵，如果還是解決不了，可以試試把這幾個都裝看看。
另外建議可以安裝俗稱Win7SP1五年包的微軟官方更新KB3125574(含2011-2016/4大部分更新)，安裝的前置條件是要先安裝SP1和KB3020369，可以節省不少新系統更新的時間和麻煩。
KB3125574Windows 7 SP1 和 Windows Server 2008 R2 SP1 的便利性彙總套件更新：https://www.catalog.update.microsoft.com/Search.aspx?q=KB3125574
KB3125574內容微軟官方說明：https://support.microsoft.com/zh-tw/help/3125574/convenience-rollup-update-for-windows-7-sp1-and-windows-server-2008-r2-sp1
關鍵字：Win7、微軟更新、久、失敗、卡住、無盡迴圈、鬼打牆、0%。
參考資料：
gygy2580(2015/12/28)，win7 up data 一直在檢查更新討論串。mobile01。
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=300&t=4660282
解法1：jaconet,2016/07/24
我也是安裝了 KB3161608 才成功.
註：我想 KB3161647 是才是重點, KB3161608 包含了 KB3161647.
解法2：jessi_shau,2016/07/24
Windows 7 update 無止盡更新迴圈解決辦法：
1. 先刪除 C:\Windows\SoftwareDistribution\DataStore 這個資料夾內的所有檔案，然後重新開機。
2. 接著安裝 KB3102810 這個更新，然後再重新開機。
3. 進入 控制台\Windows update 掃描更新，大概10分鐘左右就會有2百多個更新出現了。
KB3102810 載點：
https://www.microsoft.com/zh-tw/download/details.aspx?id=49540
解法3：zola,2016/08/21
KB3102810=>https://support.microsoft.com/zh-tw/kb/3102810
KB3138612=>https://support.microsoft.com/zh-tw/kb/3138612
請一個一個下載後重開，下載前請先把自動更新停掉，
（要那個光棒不會動才行，如果停掉還會動，請重開）
顯示為請開更新狀態
然後以上二個patch run完重開，再開更新
十分鐘以內會出現254個patch
就可以下載更新
不過若是無法全部更新完成，有一半失敗
再按更新又卡住，可以再去微軟下載這個
kb3172605
步驟和上面差不多
然後就可以再次下載沒裝完的1百多個patch
解法4：minme,2016/09/16
裝
KB3020369
KB3125574
再裝 KB3172605
已經可以找到更新檔
解法5：louis925,2016/10/30
這問題的解決辦法，有出現在英文的微軟官網上，不過台灣的沒有。關鍵就是安裝 KB3172605。
1. 先關閉 Windows Update 服務 (若不關閉，更新包有可能無法安裝)
(控制台 > 系統及安全性 > Windows Updates > 變更設定 > 選 “永遠不檢查更新"，後按確定。)
2. 重新開機
3. 手動下載並安裝 Windows 7 和 Windows Server 2008 R2 的 2015 四月更新包 (KB3020369)
32 位元 http://www.microsoft.com/zh-TW/download/details.aspx?id=46827
64 位元 http://www.microsoft.com/zh-TW/download/details.aspx?id=46817
4. 手動下載並安裝 Windows 7 和 Windows Server 2008 R2 的 2016 七月更新包 (KB3172605)
32 位元 http://www.microsoft.com/zh-TW/download/details.aspx?id=53335
64 位元 http://www.microsoft.com/zh-TW/download/details.aspx?id=53332
5. 重開機後，恢復 Windows Update 服務並檢查更新
來源：https://louis925.wordpress.com/2016/10/27/windows-7-sp1-windows-update-檢查更新時-cpu-使用量過高且時間過長/
微軟官網 http://support.microsoft.com/en-us/kb/3200747
解法6：ydds,2016/11/16
[1 先裝我] KB3102810
[2 才裝我] KB3112343
[3 再裝我] KB3135445
[4 也要裝] KB3020369
[5 最後裝] KB3172605 (KB3020369不裝沒法裝這個)
重新開機
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